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苹果怎么吃才营养?饭前吃苹果可控制体重

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  • 2016-07-27
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饭前吃苹果是有利于控制体重的

大家在日常生活中肯定经常能听到“要想身体健康,吃蔬菜果”的言论,这本身没错,但是往往会给大家一个错觉,就是认为水果和蔬菜一样,都是能量很低的食物。其实不然,水果的能量还是比较可观的。

以一个中等大小的红富士苹果为例,重量大概是250克,可食部分85%,每百克提供的能量是45大卡,每百克的含糖量是9.6克(数据来自《中国食物成分表 2004版》),这样一个红富士苹果所提供的能量就是一个非常简单的算术问题

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