你是否也掉进去了呢？这些养生误区你知道吗？

健康误区二：嚼口香糖可以牙齿健康

如果不漱口就吃口香糖，糖分会在口腔中发酵产生酸，腐蚀牙齿，形成龋齿。 此外，口香糖中含有添加剂，如硫化促进剂、橡胶增塑剂和抗老化剂等，具有一定的毒性。 同时，增塑剂的代谢产物为苯酚，具有剧毒，从消化道吸收入血后会对人体健康造成危害。

健康误区三：每天喝8杯水

每个人对水的需求都不同。 喝水过多不仅不利于身体健康，还会给肾脏造成负担，容易导致肾功能衰竭，影响肾脏健康。 同时，过多的水会稀释体内的电解质，造成危险的电解质失衡。

事实上，很多人只注重喝水的量，而忽略了在日常饮食中也摄入了水分。 比如每顿饭吃的食物、每天吃的水果、每天喝的饮料都含有水分，三餐也至少占了500毫升的水分。 因此，每天喝的水一定要少于1600-1950毫升，否则会造成过量饮水。

误区四：趁热喝中药

其实并不是所有的中药都应该趁热喝。 普通中药煎剂要“温”，即把药汤煎煮、过滤，然后在常温下饮用； 丸剂、中成药散剂宜温开水送服； 暑热的中药最好服“寒”。

健康误区五：吃鱼越多越好

鱼有抗动脉粥样硬化的作用你是否也掉进去了呢？这些养生误区你知道吗？，有利于保护视力和消除炎症，但要注意的是，吃鱼并不是吃得越多越好。 如果长期过量吃鱼，可能会导致血小板聚集减少，从而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑出血等。

现在人们的生活越来越好，也越来越注重养生。 但如果养生法不对，就可能事倍功半。 这些健康误区你知道吗？ 你也中招了吗？

误区一：裸睡更健康

专家认为你是否也掉进去了呢？这些养生误区你知道吗？，裸睡只是为了舒适，与健康无关。 虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热，但床单被单上肯定有一些微生物。 如果你赤身裸体躺在床上，这些微生物更容易接触到皮肤，可能会增加感染的机会。

我该如何养生？

1、少吃肉

经常暴饮暴食鱼肉，会使体内酸性物质过多堆积，使血液更加酸性，使人体内环境恶化，引起头晕、心烦、便秘、失眠、乏力、抵抗力下降等症状。 而且由于血液粘稠度增加，也会导致动脉硬化。

2.饭后休息

如果饭后进行剧烈运动或剧烈的脑力劳动，消化器官会抽取部分血液来支撑身体，造成消化器官供血不足，影响消化。 经常在饭后锻炼或开始工作，甚至会导致肠胃问题和消化不良等疾病。

3.经常摇头

先将双手放在臀部，闭上眼睛，低头，然后慢慢向右扭动，直到回到原位，做1次，做6次。 然后反方向重复上述动作。 经常做这个运动可以预防颈椎增生，非常适合经常工作辛苦的白领。

4.时不时搓脚

右手搓左脚，左手搓右脚。 然后从脚后跟向上按摩到脚趾，然后再向下按摩到脚后跟。 这个动作算一次，做几十次，可以治疗失眠，帮助控制血压，非常适合养生。