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放假了你给孩子准备什么吃的?暑假学生党这样吃

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  • 2016-07-20
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暑假学生党的饮食

中医认为暑天饮食宜清补,补而不腻,食物以健脾、祛暑化湿为原则。夏季最好给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物。

夏季是瓜果蔬菜的旺季,如黄瓜西红柿莴笋扁豆等含有丰富维生素C胡萝卜素和无机等物质。可用这些蔬菜做些凉菜,在菜中加点蒜泥,既清凉可口,又有助于预防肠道传染病。在菜中加点,也能增加食欲。

不妨多让孩子饮用西瓜汁、鲜果汁,但不宜在饭前大量饮或喝大量冷饮

    在日常饮食中,家长要注意食物的荤素搭配,适量配以粗粮。孩子生长离不开蛋白质,提供一定数量的优质蛋白质必不可少,如:鱼、瘦肉牛奶鸡肉豆制品等。同时,尽量让孩子远离油炸、甜品、汽等高热量垃圾食品。

    要注意帮孩子改正一些不良的饮食习惯,督促其定时定量进食,将进食速度控制在20

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