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营养知识手抄报内容营养知识小报

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  • 2019-10-09
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  营养知识小报_初中教育_教育专区。1、不可食用过多调味品 :胡椒 、 桂皮 、丁香 、 小茴香 等天然调味品有一定的诱变性和毒性。 2、按自己的速度进餐 :吃饭不要随着人家速度的快慢 ,这样 消化功能才能充分发挥作用 。 3、不要站立

  1、不可食用过多调味品 :胡椒 、 桂皮 、丁香 、 小茴香 等天然调味品有一定的诱变性和毒性。 2、按自己的速度进餐 :吃饭不要随着人家速度的快慢 ,这样 消化功能才能充分发挥作用 。 3、不要站立进食 :站立进食,可抑制胃肠正常功能发挥 。 4、不可吃烫食:常吃烫食,食道和胃易受损伤。 5、尽量避开噪音 :强烈的噪音会使人神经兴奋 、 胃肠功能 衰减。 6、尽可能吃较硬的食物 :能有效地锻炼牙龈及腭肌肉 。 7、体虚者可多吃肉:肉类蛋白质多,可增强体质。 8、喝酒前吃点东西 :喝酒前吃点东西或喝些水 ,可以防止醉 酒。 9、每天 一定要吃 一次纤维食品 :纤维质可把有害的物包 围并排泄掉。 10、钙质最好和醋 一起摄入:醋能把钙质离子化 第一:食品多样,谷物为主; ,易于为 所吸收。 第二:多吃水果蔬菜; 第三:少吃油腻; 第四:经常喝牛奶; 第五:饮酒限量; 第六:注意食物清洁; 第七:增加体力活动,保持 合 理体重。 高等动植物 ,从水中生活到陆地生活 ,所 处的环境不同 ,生态各异 。因之 ,所需 要的养料和摄取养料的方式也不相同 。 生物从低级到高级 ,从单细胞生物到 据分析,每百克鸡蛋含蛋白质 12.8 克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其 中含有必需的 8 种氨基酸,并与蛋白的组成极为近似,对鸡蛋蛋 白质的吸收率可高达 98%。 每百克鸡蛋含脂肪 11~15 克, 主要集中在蛋黄里, 也极易被消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、 磷、铁、维生素 A、维生素 D 及 B 族维生素。这些成分对增进神经系统的功 能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。 一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,但是它还拥有 8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素 D、3%的维生 素 E、6%的维生素 A、2%的维生素 B、5%的维生素 B2、4% 的维生素 B6。这些营养都是必不可少的,它们起着极其重 要的作用,如修复组织、形成新的组织、消耗能量和参 与复杂的新陈代谢过程等。 的有氢 、氧 、氮和碳 。这些是组成 生物所需的养料 ,其元素组成 ,大量 生物体的蛋白质和储存能量的主要元 钙 、镁 、钾 、钠 、氯和多种微量 元素 。有些微量元素在生物体内仅有痕 量。 素。此外 ,还有 少量 的硫 、磷、 怎样治疗感冒: 患了感冒,如不适当休息,病情可能加重。 得病时,要多喝点开水,吃较容易消化的 食物和预防再受凉。必要时吃一点中药或西药,为了避免感冒的反复发病,平时要加强体育锻炼,增强 体质。 症状及预防:的流行季节在冬春季。这种病主要是通过飞沫传染,有发热、头痛、呕 吐和皮肤出现用手指压不退的出血点等症状,病情严重的会危及生命。预防,要避免去病人家串 门,居室要常开窗通风,被褥要勤晒,流行季节前可按规定 打菌苗预防针。病人要就地隔离治疗。 耳的构造与功能: 耳是的听觉器官, 包括外耳、 中耳和内耳三部分。外耳的主要功能是收集声音、保护 耳道和鼓膜;中耳的基本功能是把声音传送到内耳;内 耳主要起管理听觉、维持身体平衡的作用。 早 饭好 而少 ,午饭 厚而 饱(分 饱 ), 晚饭淡而少 。一 顿吃伤 , 十 顿喝汤。 宁可锅中存放,不让肚肠饱胀。 1.千保健,万保健,心态平衡是关键 2.怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根 3.要活好,心别小;善制怒,寿无数 4.心胸宽大能撑船,健康长寿过百年 5.要想健康快活,学会自己找乐 6.妻贤夫病少,好妻胜良药 7.祸从口出,病由心生 8.好人健康,恶人命短 9.性格开朗,疾病躲藏 10.房宽地宽,不如心宽

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