风流男人最擅长说5大谎言 女人们别被骗了

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  • 2016-03-18
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北京光猪跑选手奇葩造型 


2月24日,跑步爱好者们齐聚北京奥林匹克森林公园,参加第二届“光猪跑”活动,“光猪”们只穿内衣(男一件女两件,可佩带其它御寒配件)完成3.5公里长跑的同时,在寒冬中大秀个性造型。赛选手不惧雾霾,身着奇装异服挑战严寒。

昨日上午8时,百余名跑步爱好者在奥林匹克森林公园内,进行了一场名为“光猪跑”的3.5公里跑步锻炼活动。之所以称之为“光猪跑”,是因为参与者们在1℃左右的温度中,只能穿着内衣内裤,他们还自创出了金钱豹、雷神等诸多造型。

一位被朋友们称作“连长”的参与者说,“光猪跑”最初是他和一群长跑、人三项等爱好者发起的,今年已是第三届,“今后如果还办的话,应该就定在二月份的最后一个周日。”

“连长”今年的造型是头顶钢盔,脸罩防毒面具,身穿绿色短军裤,腰绑弹药包,身上还写着“老兵不死”等字。昨日重度雾霾之下,戴着防毒面具的他引起了多人围观,“正好有这个装备就戴上了。”“连长”说,他在日常锻炼中,遇到严重雾霾时也会佩戴口罩

孕妇徐蕴云是昨日“光猪跑”活动中的另一焦点。怀胎八月的她在寒风中,只穿着短衣短裤,20多分钟完成了3.5公里的路程。对于围观者担心会不会有感冒等风险,她说:“风险对于你我来说是一样的。户外运动的风险不外乎感冒和跌倒等外伤。”“孕妇也可以跑,我觉得这没什么。怀孕可能长很多肉,缺乏锻炼可能引起妊娠高血压等各种问题。坚持锻炼不仅可以保证身体健康,还有利于分娩。”

昨日的“光猪跑”活动持续了两个多小时后结束。

    跑步健身有哪些注意事项

    跑步时最基本的健身运动,但是其实也是有学问的。想要在跑步中锻炼身体,也需要讲究方式方法的。

    开始加入跑步大军中的跑友们跑的怎么样了?两个月过去,是不是正有满腹疑问不知该如何是好,今天专访The North Face赞J队员运艳桥,来为大家解除所有疑惑!

    1跑步姿势

    其实跑步是件很随意的事儿,没有大家想象中的那么复杂.如果你的目的不是为了参加奥运会,没必要在乎你的动作.我个人认为不要过多在意自己的动作,跑步动作越随意越好。尽量让自己放松去享受跑步就是了。


    2热身

    热身的作用是防止肌肉拉伤,只要是活动出汗就差不多了.这个时间具体也没有什么要求,最好是10分钟之内吧,准备活动用的时间长了,正式跑步的时间就会少很多。

    3脚步和步伐

    如果是在柏油路或者泥路这样的硬路面尽量减小步伐,目的是为了防止膝关节受伤。其实落地没声音需要一个过程,当然是声音越小越好,刚开始练习跑步都会落地很重,其实跑步的动作是脚的一个滚动动作.明确的说是由后脚跟接触地面然后瞬间过渡到前脚掌蹬地发力。其实这个没有什么窍门人都有一个适应的过程,熟能生巧,跑的多了就能体会出这些动作的协调性。

      4时间和量

      对于跑步新手来说,每次跑30到40分钟是最合适的了,强度不要过大,慢跑为主,小于30分钟达不到减肥的目的.两个月以后就能慢慢增加跑步量。最好是2公早2公里的增加.为自己定个目标.报名参加个跑步比赛(马拉松10公里,马拉松半程).这样跑步才更有动力。


      5

      跑前少喝点,跑中要不断朴水.不要等到口渴了再去补水,跑中喝水要小口喝,分多次补水,每次尽量不要喝太多。跑后也要补充大量的水,在跑步过程中消耗掉太多的水分所以跑完步也要及时补水。

      6呼吸

      一般的跑步健身对呼吸还是没有太多要求的.但是冬季尽量不要大口大口的呼吸,遇到冷空气在户外跑步最好是能戴个口罩.这样冷空气不会直接刺激呼吸道。

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