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40-55岁是“健康关键期”,男性若能坚持3事,或会比同龄人更长寿

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  • 2020-09-11
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古人说:四十不惑。当男人过了40岁以后,他们就会更明白自己想要什么,不会再将大把的时间浪费在不值得的事情上面。这个时候很多男性都会明白,有一个健康的身体比什么都重要。实际上40到55岁的男性,身体大多都已经处在了一个急速衰老期,面对上有老下有小的生活压力,如果不能及时调整好自己的身体,重大疾病很容易在这个时期找上门来!那么,怎样做才能安稳地度过这个时期呢?如果你能坚持做这3件事的话,或许会必同龄人更长寿。

1、 水的摄入量足够

水分可以帮助我们加快体内的新陈代谢,促进细胞新生。所以建议那些爱喝酒的男性,不妨在40岁以后采用以茶代酒的方式来进行养生。你可以在水中加入菊花、决明子、牛蒡根、金银花等,它们能够有效延缓衰老,保养身体,增强身体免疫力!当然,如果你不喜欢这些东西的话,喝白开水也是很好的一种养生方式。

2、坚持运动

对40岁的男性来说,这个时候身体就已经开始衰老了,如果不及时养护的话,很可能会比同龄人短寿。而运动就是养生的最好方式。运动不仅能够加速细胞新陈代谢,延缓身体器官的衰老,还能增强心肺功能,让四肢关节更加灵活,锻炼脑力,预防老年痴呆。所以,建议40岁之后的男性每天要坚持最少30分钟的锻炼。

3、 保持乐观的情绪

如果你经常观察就会发现那些长寿老人都有一个共同点,那就是乐观的心态。中医上有句话叫“百病生于气”,人体就像由纵横交错的高速公路连着五脏六腑的集合体,人的情绪、思维就是这一条条的道路,只有道路畅通无阻,身体才会感觉舒服,如果道路堵塞了,很有可能影响器官的正常工作。所以在日常生活中要养成乐观向上的心态,有助于延缓衰老,身体也会更健康。

那么我们如何判断自己的身体状态是否健康呢?下面这4个指标,或许你可以自测一下:

1、食欲好,消化快

如果你40岁以后还能有一个良好食欲,说明你的身体状态还不错。因为食欲好、牙口吃嘛嘛香,证明消化系统非常健康,好的饮食是身体健康的基础。

2、排便规律

肠道健康也是判断身体是否健康的一个指标,而这个指标最常见的一个外在表现就是排便。如果你排便规律,每天都至少有一次的话,那就说明你的肠道系统非常健康,可能回避同龄人更长寿一些。

3、睡眠质量高

人到中年,工作的压力、生活的压力让很多人长期处于一个焦虑状态,人到中年太多的身不由己,让不少人夜夜失眠,难以入睡,而长期失眠只会加速身体的衰老,给健康带来威胁。良好的睡眠,才能让身体更健康。

4、反应速度快

大脑衰老是人体衰老的一部分,到了40岁之后,很多人会开始变得健忘,反应迟钝,容易发呆,这都是神经中枢退化的一个表现。如果你40岁以后,大脑反应速度很好的话,说明你的身体也是比较健康的。

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