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失眠睡不着?教你三个治疗小秘方,简单又实用!

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  • 2020-05-26
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失眠多梦怎么办?介绍三个治疗失眠的小方法。

一;按摩

每晚临睡前先揉足三里、三阴交穴,每穴1分钟,再捎按内关穴、神门穴1分钟,再用双手掌根部揉擦背部,以有热感为宜,重点按採心俞穴、牌俞穴、肝俞穴。最后平卧闭目养神,不生杂念,用拇指、食指按採双侧晴明穴,连续揉按3~5分钟,即可产生睡意。

二:食疗

失眠者日常膳食应以清淡宜消化者为主,如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等

介绍一道食疗菜谱枣仁煎百合给大家:

原料:鲜百合500克,酸事仁15克

制法:先将鲜百合用清水浸泡24小时,取出洗干净。然后将枣仁炒后加适量水,煎后去渣,人百合煮熟即成

用法:每目2次,吃百合,饮喝汤,每次1小碗

功效:养血安神

三:中药

中医治疗失眠以宁心安神、宣通气血、宽胸理气为主。

介绍一道中药甘草小麦红枣汤的制作方法给大家:

原料:甘草10克,小麦30克,红枣5枚,清水2碗。

制法:每次用甘草、小麦、红枣、清水2碗汤,煎至1碗时,去渣饮汤。

用法:1日3次

功效:和中缓急,养心安神除烦,补牌和胃。

你学会了吗?

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