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冬季中医养生知识中医冬季养生常识

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  • 2019-10-09
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  中医理论是我们华夏民族在几千年的繁衍生息中总结出来的经验,他的特点就是整体观和辩证论治。其中整体观中有一个很重要的观点,认为人和世间万物一样,是和季节、环境的相顺应的,互相感应“天人相应”。

  “天人相应”理论强调自然节律是与天文、气象密切相关的生理、病理节律,故有气运节律、昼夜节律、月节律和周年节律等。其基本推论是以一周年(四季)为一个完整的周期,四季有时、有位,有五行生克,因此,以一年分四时,则肝主春、心主夏、肺主秋、肾主冬……。

  中医认为自然的规律是“春生夏长秋收冬藏”,养生就要遵循“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,这样才能“尽养天年”。只有遵循自然规律,应势而动,顺时而动才能长寿。

  1、 早睡晚起、《内经 四气调神大论》称“冬三月此谓闭藏,水冰地坼”冬三月是指立冬大雪小雪冬至小寒大寒,冬三月早卧晚起,必待日光。一般讲人晚上睡觉不要超过11点,子时前要入睡,而冬季最好能在10点左右入睡。起床要在太阳出来后,也就是七点钟以后。这时不要马上出去锻炼,最好能在上午的9、10钟或下午的二三点钟。这时阳光充足,有害气体少。

  无泻皮肤,不能过些开些皮肤 不能过于频繁的洗澡。使气急夺。中医认为汗为心液,除了夏天外,其他时间均只能微微出汗。甚至中医可以用一些药粉来止汗或更好的吸收药性。但是中国传统有洗脚的习惯。这也是有依据的,我们认为有6条经脉均在脚部巡行。春天可以升阳固脱;夏天可以除湿祛暑,夏天洗脚使身体微微出汗,可以解暑。秋天洗脚可以肺润肠濡。秋天气候干燥,容易咳嗽。因此坚持洗脚可以使肺气润泽。同时肺与大肠相表里,只有憋气才能解出大便。

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