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中医五行养生课件中医五行体质及养生

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  • 2019-10-09
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  中医五行体质及养生_中医中药_医药卫生_专业资料。中医五行体质养生 中医如何看体质? 中医体质, 是指个体生命在先天遗传和后天获得的基础上表现出 的综合的、 相对稳定的特质。 按照中医五行理论, 这种特质可以用木、 火、土、金、水五种基本特质来描述。

  中医五行体质养生 中医如何看体质? 中医体质, 是指个体生命在先天遗传和后天获得的基础上表现出 的综合的、 相对稳定的特质。 按照中医五行理论, 这种特质可以用木、 火、土、金、水五种基本特质来描述。我们每个生命体中都包含有这 五种特质,只是每种特质的数量不同而已。由于不同数量的五种特质 排列组合是无限多的,因而形成了我们千差万别的体质类型。 目前所广泛运用的九种体质: 正常质、 阴虚质、 阳虚质、 痰湿质、 湿热质、气虚质、瘀血质等,从中医的角度来看,他们是一些病理证 候,而不是体质;从西医的角度来看,还是处于一种亚健康状态,而 不是疾病。这九种体质实质上是我们个体在五行体质的基础上,由于 后天环境、饮食、起居、七情、劳逸等因素与之发生共同作用,从而 形成的九种不同病理状态。 中医眼中的两种人 一种是解剖人,四肢百骸,五脏六腑,经络,皮毛肌肉,五官九 窍,精血筋骨,和现代医学的人无二般。 一种是时空人,或称天文人。地球的自转与公转使得太阳照射到 地球上的阳光形成了一日一循环、一年一循环。空间上,太阳东升西 落,南北分移,阳气升于东降于西,盛于南而衰于北。这样,阳气便 在时空上形成了运动之圆。圆运动的古中医学认为,天地之气,阳性 上升,阴性下降,升降不已,阴阳交合,发生爱力,遂成一个圆运动, 形成了一个升——浮——降——沉的圆运动运动模式,如下图: (引 自《圆运动的古中医学》 ) ,天人合一, 此圆便是中医的时空人模型。 时空决定我们的体质 在这个运动圆里,任何空间和时间里气的升降性质都是不一样 的, 也即不同空间和时间里气的偏性是各不相同的。 因此, 天地之间, 一花、一木、一虫、一兽、一沙、一石皆有其偏性所在,包括人,正 常的人。 同样的病因,既病之后,有人患实证,有人则呈虚证,有人患寒证, 有人患热证,就是因为体质之不同, 体质在很大程度上决定了人的患 病与否和疾病的性质[5]。 那天地之气究竟是如何影响各异的偏性, 其又是以何种形式 表现出来的?简而言之,就是阴阳,具体的讲就是五行六气。五行六 气是天地之间存在的一种综合能量,受它的影响,生存在地球上的一 切生物体都随之呈现出节律性的变化。这种能量之大、作用之强,是 不以人的意志为转移的。而五行化六气,便繁衍着宇宙万物。既然, 天地万物皆由五行六气化生, 那么探索人的体质便要在这五行六气上 着手。 体质有先天和后天之分 先天体质包括两方面: 一者为遗传因素,是由双亲阴阳先天之精交合而生,也就是决定 我们先天体质状况的先天之精。此精由父母双方结合而成,故其偏性 应该是据两者偏性的化合; 一者系出生接触大气时该大气的升降状态,即五运六气的情况。 每一个生命,自其脱离母体,自主呼吸宇宙第一口精气开始,五脏六 腑十二经便与天地之气相通, 其身体便获得了跟宇宙大气同样的升降 状态。于是,我们便可以根据每个生命出生时的五运六气状态来获得 其先天体质的状态。 后天体质是以先天素禀之质 作为 基础逐渐发展起来的。因为五脏六腑与外之经络、肌腠及面孔五 官等相应,故外之气候、地理、环境、人文、食物、颜色、声音等, 都可通过身体所有的外在感官影响内在脏腑的气化。 即人的后天体质 可常随着生活环环境、生活习惯的改变而改变。故不同的人因在不同 的时空接触不同的事物从而可形成不同的后天体质。 因此通过改变生 活中的环境、习惯是改变后天体质常用的途径。 五行人的基本特征 木行人:肤色偏青白色,长脸型,头型较小,身材四肢长,身材 挺拔,肩背宽大,手足灵巧细长多青筋。好学勤快。心高气傲,善隐 忍。 火行人:肤色偏红色,易发痤疹,头型较小,尖脸型,浓眉,手 足小,脊背宽广而肌肉丰满,行动快,性急,有气魄,讲义气,处事 明快。 土行人:肤色偏,头偏大,圆脸型,肩背丰满,腹广大,手 足小而丰腴,腹部容易发胖,行动安稳,性情慵懒,胃口好,不爱操 心,知足,乐于助人。 金行人:肤色白晰,方脸型,唇薄,眉线清晰,肩背瘦小,腹小, 手足小,精力充沛,效率高,处事清廉,沉静、果断,清高气傲,不 服输,敏感,富有神秘感。 水行人:肤色偏黑,富有光泽度,头型较大,面易生皱纹,脑门 宽,下颚厚,肩瘦小,肚腹大,手足好动,背直,骶长,处事灵活变 通,亲和,交往力强 五行体质养生原则 具体的做法就是通过对我们先、后天体质的辨析,见偏纠偏,尽 量保持后天体质的气机升降运动处于圆的状态。 只要我们的身体偏盛 哪一行,就会遇偏更偏,直到失衡而生病。为此,我们必须知道自己 身体的气机升降状态,随四季更迭而改变生活习性,去盛避衰,保持 气机运动之圆,即可免于疾患。 首先是地理。木火土金水分别对应东方、南方、中央、西方、北 方,不同的方位因五行属性不同,分别有不同的地理环境、气候、饮 食习惯等,那么生活在不同方位的人后天体质自然不同。如此,我们 便可以根据自身体质的偏性而选择合适的居住地方。 然后是饮食。五味于人,各应五藏。肝以酸,心以苦,脾以甘, 肺以辛,肾以咸。五藏者,指分属五脏的五个系统。只要知道自己哪 一藏的盛衰状况, 即可通过进食对应的食物来纠正, 少则补, 过则减。 其次是情绪,即五志。肝为怒,心为喜,脾为思,肺为忧(悲) , 肾为恐。五志各以过之而各伤其藏,伤则通过五行生克以对应情绪纠 之。 其他还有五色、五音等等影响因素,皆按五行分类,对应运用: 肝色青,音角;心色赤,音徵;脾色黄,音宫;肺色白,音商;肾色 黑,音羽。 当前节令养生食疗方 五行平衡之人: 当归忘忧汤: 当归身 10 克,黄花菜根 15 克,瘦猪肉适量。同煮汤,熟后食肉 喝汤。 首乌粥: 首乌 30 克,粳米 100 克,红枣 3 枚,冰糖适量。将首乌加水煎 煮半小时后,滤去渣,加入粳米、大枣、冰糖,再添加适量清水,用 武火烧沸后,转用文火煮成粥即成。 强木: 酸枣仁粥; 酸枣仁 30 克,粳米 100 克,红糖适量。先将酸枣仁炒熟,加水 适量,煎熬 20 分钟,取出酸枣仁,留汁,将粳米与药汁一同放入锅 内,用武火煮 20 分钟后,转用文火煮至米开粥稠;加入红糖后调匀, 盖紧焖 5 分钟即可服食。该粥宜每明临睡前 1 小时温热服之。 二子茶: 决明子 50 克,枸杞子 15 克,冰糖 50 克。将决明子略炒香后捣 碎,与枸杞子、冰糖共放茶壶中冲入沸水适量,盖焖 15 分钟代茶频 频饮用。 弱木: 当归生姜羊肉汤: 当归 15 克, 生姜 30 克, 羊肉 250 克。 将生姜、 羊肉切片或切丝。 共煮汤食。 麦枣补脑汤: 小麦 30 克,红枣 10 枚,核桃肉 15 克,猪脑 1 个。小麦、红枣、 核桃肉洗净,加入猪脑,添水适量,置锅内,隔水炖 1 小时即可。 强火: 玫瑰枣仁心: 猪心 1 个,枣仁 20 克,玫瑰花 10 克。洗净猪心去脂膜,将枣仁 略炒与玫瑰花儿研末,灌入猪心,装碗,隔水蒸或上笼屉蒸至熟透, 食用时将猪心内的枣仁与玫瑰花心去掉,把猪心切片,拌调料服用。 苁蓉安神粥 肉苁蓉 30 克,茯神 10 克。粳米 100 克。先将茯神研为粗粉;再 将苁蓉、淘洗干净的粳米、茯神粉一同放入沙锅,加清水 1000 毫升, 用大火烧沸后转用小火熬煮成粥即成。 弱火: 乌桃汤: 乌骨鸡 1 只,洗净,黄酒 500 克,胡桃肉 100 克。加水煮熟乘热 食肉饮汤。 羊肉煲: 鲜羊肉 100 克。熟附子、山药、当归各 10 克。姜、葱、盐适量。 羊肉洗净,切成块,与熟附子、山药、当归一同煲到肉熟后,加姜、 葱、盐调味。 强土: 大蒜粳米粥: 紫皮大蒜 30 克,梗米 100 克。将紫皮大蒜去皮,放在沸水中煮 熟捞出; 在大蒜汁中加入粳米煮成稀粥; 再将大蒜重新放入粥内共煮。 福莲粥: 莲肉、粳米各 120 克(分别炒黄),茯苓 60 克,共研成细末,每 次用 30 一 60 克,加白糖适量,开水调成糊状,每日早晚各服 1 次。 弱土: 山药奶肉羹: 山药 100 克,牛奶 250 毫升,猪瘦肉 500 克。将猪肉与生姜放入 锅内,加水适量,煮 1 小时。取猪瘦肉汤 l 碗,与洗净的生山药片一 起,放入锅内,用文火熬烂。将锅内加入牛奶、食盐.烧沸即可。 山药蛋黄粥: 山药 50 克,蛋黄 2 个,粳米 150 克。将鸡蛋去白留黄,将黄搅 散;山药洗净,切片,将山药、粳米一起放入锅内,加水适量,置武 火烧开,改文火熬煮至熟,起锅前,将鸡蛋黄倒入粥内,再拌匀烧开 即成。 强金: 三黑粥: 黑芝麻 9 克,黑大枣 9 个,黑豆 20 克,大米 50 克,煮粥,加冰 糖适量,每日 1—2 次 百合杏仁粥: 百合 1 大匙,杏仁 2 小匙,赤小豆半杯,白糖少许。赤小豆加水 用大火煮沸,再转成小火煮至半熟。再将百合、杏仁加入煮至粥熟。 出锅时撤入少量白糖即成。 弱金: 鲫鱼红糖甜杏汤: 鲫鱼 1 条(约 500 克),甜杏仁 12 克,红糖适量,先将鲫鱼洗干 净,切成几块。将鲫鱼与杏仁、红糖一并煮汤,待鱼熟后即可饮汤食 肉(可稍拌酱油) 山参桂圆银耳汤: 山参 2 克,桂圆 30 克,银耳 10 克,冰糖 50 克。山参放入清水 中浸泡 10 分钟后, 切片, 银耳放入清水中浸 20 分钟。 将山参、 银耳、 桂圆一同放入瓦罐中,投入冰糖,把浸银耳的水也倒入瓦罐中,隔水 炖 2 小时。 强水: 羊肉复元汤。 淮山药 50 克,肉苁蓉 20 克,菟丝子 10 克,核桃仁 2 个。羊肉 500 克,羊脊骨 1 具。将羊脊骨砍成数块,用清水洗净。羊肉洗净后, 入沸水内焯去血水,再洗净切成条块。以上药物用纱布袋装好扎口, 姜、葱洗净拍破。将备好的药材、羊脊骨、羊肉同时下入沙锅内,加 入清水,武火烧沸,去浮沫,再加入适量花椒、八角、绍酒,改用文 火继续煲至肉烂骨酥为止。装碗后,用胡椒、食盐调味即成。 黑豆泥鳅汤: 泥鳅 250 克,黑芝麻、黑豆各 50 克,枸杞子、盐适量。泥鳅放 冷水锅内加盖,水开后,取出泥鳅洗净,沥干水分后下油锅煎黄,铲 起备用。黑豆放入锅中,加适量水,大火煮沸后,再用小火续炖至黑 豆将熟时,放入泥鳅、黑芝麻、枸杞子煮至黑豆熟烂,然后放入盐调 味即可。 弱水 地黄粥: 取生地黄捣汁,候粥半熟以下汁。复用棉包花椒五十粒,生姜一 片同煮,粥熟,去棉包,再下熟羊肾一具,碎切成条,如韭叶大,少 加盐食之。 麻仁栗子粥: 芝麻仁 20 克,火麻仁 20 克,栗子粉 30 克,玉米粉 30 克,红糖 少许。将芝麻仁淘净,沥去水分;火麻仁研成细末。将芝麻仁、火麻 仁末、玉米粉放入盆内,加清水拌匀,再加栗子粉、红糖、清水调和。 将小锅内加水适量,烧沸,加入准备好的芝麻、火麻仁、玉米粉、栗 子粉煮沸成粥。 木 1、弱木:木运不及之质较差。肝胆为五脏六腑中最弱。表现为筋络拘挛,运动障碍, 或易于惊骇。 这类人内心感到压抑、 郁闷, 患病多是从肝郁开始的. 是各种肝病的好发人群, 2、强木:这类人群性格好动,善变,脾气比较大,如果受教育程度高,追求涵养和过于收 敛压抑自己,会由于长期肝气被郁而病肝胆、脾胃。发生情志方面的疾病,肝胆的炎症,脾 胃不适,眼疾、筋拘挛等,可以出现在任何年龄;肝胆肿瘤大多出现在 40~50 岁左右。 火 1、弱火:心血管疾病:心阳不振,气血鼓动无力,易于发生气滞血淤,血脉不通,则发生 各种痛症、面瘫、脑梗塞、心肌梗死,极少出血性的疾病发生。有发生脑出血的机会,先天 脑血管畸形是其原因。容易诱发心脑血管梗阻性疾病。还有“昏惑悲忘”神志方面的疾病。 2、强火: 1.先天脑血管畸形,长期严重头痛,发生脑出血的年龄轻,死亡率高,年轻人 以男性为多, 在 40 岁以后发病的则女性为多。 三叉神经痛, 早则从 20 多岁开始, 反复发作, 顽固难治。 2、心血管疾病:如阵发性心律失常;高血压(发病年龄可以比较早) ,心脏病,易猝死於心 脏病;支气管哮喘,鼻炎,慢性咽喉炎,干咳,慢性支气管炎等。顽固的皮肤病,季节性皮 肤干燥瘙痒。疮疡。便秘、痔疮出血,大肠息肉、肿瘤。反复发作泌尿系统感染,血尿、尿 路结石等;肾虚腰痛,足跟痛;头发早白,谢顶(从前额开始脱发) ,也发生得早等。 泌尿生殖系统肿瘤等等。 土 1、弱土: 1.小儿总的来说不是太强健的。主要表现脾胃消化、吸收功能较弱,孩子偏瘦。常有食量 小,偏食,腹痛、腹泻为不消化的食物等症状。1 型糖尿病和血液病的发病率相对比较高。 2.主要以脾胃较弱,消化吸收功能不强的病症为主。可以由运气的作用不同,引起各 个系统的疾病。 2、强土:土运太过年份出生的人,胎孕充足,体质多健壮。1.小儿体质总的来说是好的, 肌肉发达。土湿太过则脾胃先受其困,儿时主要表现脾胃消化系统方面的毛病。水、土均属 阴,寒湿偏重的孩子,常常以腹痛、腹泻为主;湿热偏重的孩子,特点胃强脾弱,多食不消 化。 2.常见的病因主要围绕湿困中焦,属于痰湿偏重体质引起的疾病。 金 1、弱金:金弱就是的皮肤,呼吸道,大肠这三个器官系统的功能偏弱。1.小儿表现在 肺系统的脆弱引起的疾病上。由于呼吸道的抵抗力弱,对外界的温度、干湿度、空气中的粉 尘比例、异味气体刺激都最敏感。因此,呼吸道的感染、过敏引起的咳喘与季节的关系最为 密切,夏天有肺热疾病;秋天有肺(凉)燥的疾病;冬天有肺受寒的疾病;春天又有春温引 起的疾病,家长整年在担心着宝宝的身体。以咳嗽、流鼻血、慢性鼻炎、咽喉炎、哮喘为多 见。皮肤的抵抗力差,也是金弱体质的疾病特征,皮肤受到日光、刺激性物质接触、动物的 皮毛、小虫叮咬、空气过干过热过湿过寒等等因素,都会引起过敏反应、瘙痒,甚至导致顽 固性皮肤病;药物性皮炎,化妆品、剂非常敏感等等。而且,皮肤的疾病不仅仅与气候 季节的变化有关,也比较容易受食物的影响而诱发。便秘更是从婴幼儿就开始的问题,常常 是因为大肠的津液不足, 或体内火偏的双重因素而引起。 有便秘的小儿容易发生机体毒素的 排出减少,因此在皮肤上留下色素斑点。便秘也往往是呼吸系统发病前的信号。因此,出现 口干、便秘,就是金弱体质将要发病的警报。 2.肺系病多是儿童时期疾病的延续。可有相同的诱因和症状,其疾病的种类症状也相 似,呼吸道和皮肤的疾病有反复发作、顽固难以根治的特点,所以到中老年容易引起并发症 (如肺心病) ,肺、气管,皮肤、大肠本身也会发生器质性病变。 2、强金: 1.出生在金运之年的孩子体质是好的,身体比较有耐力,抵抗力也比较强。由 于体质中存在有燥气偏重伤害肺金的倾向, 因此, 肺系统的疾病是比较容易受气候影响而诱 发的。以呼吸道的咳喘、流鼻血、慢性鼻炎、咽喉炎为多见。大肠津亏可以引起便秘。小儿 皮肤过敏、瘙痒,孩子多伴有皮肤的红色斑疹,或皮肤干燥的症状,特点是皮肤病常常与咳 嗽、便秘相互伴随。 2.自幼常常发生呼吸系统的疾病,容易感冒、咳嗽,甚至呼吸窘迫,或哮喘病。严重 的鼻炎(鼻粘膜萎缩、苍白)鼻窦炎,多年鼻塞、或失去嗅觉;慢性咽喉炎。在 水 1、弱水: 1.易出现失调的系统组织:肾脏及泌尿系统、生殖系统、性激素的分泌与调节、 骨骼系统、头发、牙齿、耳的听觉功能,脑和脊神经系统的部分传导功能。小儿,会出现囟 门闭合偏晚,发育慢,个子小,手足小指(趾)偏短,头发生长置后或稀疏枯黄等体质特征。 有的到学龄期还尿床,换乳牙时间偏晚,牙齿抵抗力差,容易出现牙齿疾病。孩子胆小,易 受惊。儿时易反复患中耳炎及听力障碍。容易出现发热、尿黄、便秘等干热症状。12 岁以 前易患骨骼畸形,骨痛等。女孩子月经初潮的时间偏晚,男孩子第二性征出现的偏晚,外生 殖器发育较小。耳鸣,易发生小趾的疼痛,甚至行走不便。 2、 40 岁以前,以泌尿系统和生殖腺疾病或肿瘤、骨关节系统、消化系统疾病为多。常 常伴有脾胃不适,颈肩腰痛,骨关节异常疼痛,头痛,骨质脆弱易发生骨折等;湿疹, 瘙痒;皮肤干燥瘙痒等等。生殖系统方面男性出现的早,不育。女性不孕,妇科病也多 见,常常伴有经期前后的泌尿系统感染,呈反复发作。25~35 岁就有人开始脱发,女性在 产后脱发严重等;便秘是比较普遍的,从小到老都有。在 40 岁以后除了上述问题以外,高 血压出现的年龄较早,发病率偏高,而且对降血压药物的剂量往往不好控制,血压忽高忽低 容易波动;消化系统疾病、糖尿病、心血管病,耳鸣、耳聋的机会较多。夜尿频,小便淋漓 不尽或尿禁感;前列腺炎症肥大或肿瘤等等。女性干燥,反复会阴、感染。 2、强水:水 1.小儿骨骼发育较快,容易在出生后,至一岁左右出现钙、磷等矿物质的相 对缺乏,出现膝关节疼痛,发生骨骼的畸形。遇冷疼痛等;小儿中耳炎发病较高,父母与孩 子出生年中发生阴寒水湿同气偏向时,容易发生多囊肾(先天) ,骨病和生殖腺的肿瘤,肾 炎等。 2.以肾系、心系和脾胃三个方面的疾病为主,特征是阴、寒、湿偏重引起的疾病。故 这类患者往往不大口渴,每天喝水少,不喜冷饮。在各个年龄组,都有骨痛,骨关节炎症、 变形的问题;也好发泌尿生殖系统的疾病和囊肿、肿瘤、骨肿瘤、脑内的肿瘤等等。

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