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三伏天如何降温防暑 补充水分空调温度不能低

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  • 2016-07-21
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三伏天如何降温防暑

及时补充

夏季高温炎热,人的消化功能相对较弱,因此可在饮食上加以调节,饮食宜清淡,多食青菜水果,少吃肥腻煎炒食品。

经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥,适量吃些瓜果,如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物,可以有效地防暑降温,避免发生中暑。

每天还要经常补充水分,最简单的是多饮开水或淡水,喝盐水时,要少量多次地喝,才能起到预防中暑的作用,也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。

    适当运动

    健身运动是上班族的时尚,但在炎热的夏季要减少运动量,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖边、公园庭院等空气新鲜的地方,时间以半小时为宜。

    当运动锻炼出汗过多时,可适当饮用淡开水绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上,要停止运动,以静制动,并保持充足的饮水。

    同时,应随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。

      空调温度别调得太低

      如果在家中,感觉到热时要借助自然风和地上洒或电风扇、空调来降温。电风扇最好不要对着自己吹,使用空调时一定要注意适时开窗通风

      办公室也要合理设置空调温度,室内温度在26℃运行一段时间后,设置为27℃为最佳,千万不要把空调温度调得太低,空调温度应控制在与室外温差5℃~10℃之间,否则室内外温差太大,反而容易中暑、感冒

      合理睡眠

      中暑的发生还与睡眠有关,人们最好合理安排作息时间,保证充足睡眠才能精神饱满,增强身体抵抗力。

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