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春季养生大全 全方位指导养生

  • 来源:互联网
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  • 2022-06-23
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  春季是万物的开始,生机蓬勃,是生理机能、新陈代谢最活跃的时期。常言道“一年之计在于春”,不论工作、生活上新的计划实施,只有健康的身体才是基本的保证,而此时,调理好身体就显得尤为重要,那就让专家告诉你一些春季养生方面的知识。

  乍暖还寒,在季节交替过程中,你是否会感到疲乏无力,打不起精神,这就是俗称的“春困”。营养专家告诉记者,春困虽不属于病态,但疲惫的精神状态给工作生活和学习都会带来不利的影响,尤其是司机朋友。“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。专家提醒,出现“春困”,不要随意服用药物,不要试图靠喝咖啡、浓茶改善症状。如何让自己变得每天神清气爽,提高工作效率,记者采访了“防困族”和相关的营养专家。

  一位从事行政工作的王女士告诉记者“早晨上班还可以,可是中午一吃完饭就觉得自己困的不行,在办公室里休息,怕影响别人的工作,我的防困秘诀就是,饭后走一走,赶走瞌睡虫。我们单位距离环城公园比较近,每到中午吃过饭后,我就走出室外,到河畔、举目眺望远方。如果因为工作忙而长期在室内,我就在办公桌上放置一些色彩艳丽的饰物以及花草,还养了两条鱼,给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激,有利于消除春困,精神一下子就来了”。

  要解决春困,多睡并不是办法。一般情况下,成年人每天睡眠7-8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,结果是越睡越困。所以,专家建议春天经常开门开窗,使室内空气流畅;增加户外活动,适当增加适合自己的体育锻炼项目如有氧运动,如慢跑、普拉提、瑜伽、太极等锻炼形式,增加人与人之间的来往,与朋友一起说说笑话,谈谈趣闻,会有很好的解困效果。

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