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冬季养生小贴士:身体保暖 饮食均衡兼顾

  • 来源:互联网
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  • 2022-06-22
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  “冬季养生并没有任何准则,需要因人、因时、因地、因病来采取不同的方法。”全国名老中医、福建省针灸治疗学科带头人、泉州中医院针灸科主任医师、硕士生导师张永树表示,冬季滋补养生要注意食物的合理搭配,不能过于“热补”,要兼顾“多样、少量、新鲜、适口”的均衡饮食。他说:“俗话说‘冬吃萝卜夏吃姜’是有一定的道理,萝卜性寒,在大批温热滋补的补养食物中不妨加点萝卜类食物,以起到中和平衡作用。此外,也不要过度进补,应适当搭配果蔬、清淡之品。”

  在冬季保暖方面,张医师表示,冬天要注意头部、四肢末端、前胸后背、腰膝等部位的保养方法,要适当使用围巾、泡水暖脚、护腰护膝等外部辅助保暖,切莫穿着低领、短袖、短裤(裙)等宜受寒的衣着,避免保暖不当引起的寒性疾病和妇科病。同时还要注意加强运动。

  “养生并不是老年人的专利,冬天的周护要从婴幼儿和青少年抓起。”采访中,张永树医师通过一段养生歌诀建议广大市民要以正确的养生保健方法来达到“冬藏”的效果。“养阳育阴好修为,管好饮食通与睡,妇人经产带下顺,心态通达最珍贵;天伦乐和琴瑟随,品茗少酒杯莫醉,少小调护老来康,适度活动健寿慧。”张医师如是表述。

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