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中医养生小结传统中医养生学 小结

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  • 2019-10-13
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  中医养生学中医养生学小结 小结 饮食饮食 起居 起居 运动 运动 饮食养生的大原则是什么?天人相应,饮食养生的大原则是什么?天人相应, 调补阴阳,审因用膳。 调补阴阳,审因用膳。 上医治未病。上医治未病。 人们常用甲鱼、龟肉、银耳、燕窝等来人们常用甲鱼、龟肉、银耳、燕窝等来 养阴生津,滋阴润燥以补阴虚,常用羊 养阴生津,滋阴润燥以补阴虚,常用羊 肉、狗肉、虾仁等来温肾壮阳,益精填 肉、狗肉、虾仁等来温肾壮阳,益精填 髓以补阳虚。 髓以补阳虚。 题:下列哪些食物适合来养阴生津,滋题:下列哪些食物适合来养阴生津,滋 A.甲鱼甲鱼 BB.狗肉 .狗肉 CC.银耳 .银耳 DD.燕窝 .燕窝 EE.虾仁 .虾仁 饮食养生,古人讲“饮食养生,古人讲“五谷 五谷为养, 五菜为充,”可以说是为充,”可以说是 世界上最早的膳食金字塔。 世界上最早的膳食金字塔。 中医的脏象学说和五行学说密不可分,它以脏腑为基中医的脏象学说和五行学说密不可分,它以脏腑为基 础,按照脏腑的生理功能特点,以五脏为中心,通过 础,按照脏腑的生理功能特点,以五脏为中心,通过 经络的沟通,配合六腑,联系皮、肉、筋、骨、脉及 经络的沟通,配合六腑,联系皮、肉、筋、骨、脉及 目、舌、口、鼻、耳等组织,这样内各脏腑、组 目、舌、口、鼻、耳等组织,这样内各脏腑、组 织、器官便构成一个有机整体。 织、器官便构成一个有机整体。 脏腑不仅仅是身体功能的一部分,而且是精、气、血、脏腑不仅仅是身体功能的一部分,而且是精、气、血、 津液等构体的基本物质的生成者、转化者和输布 津液等构体的基本物质的生成者、转化者和输布 人的精神意识思维活动也与五脏的生理活动有着密切人的精神意识思维活动也与五脏的生理活动有着密切 关系。精神意识思维活动的正常,有赖于五脏生理功 关系。精神意识思维活动的正常,有赖于五脏生理功 能的平衡协调。 能的平衡协调。 五行 五行 五脏 五脏 六腑 六腑 开窍开窍 植物植物 心心小肠 小肠 面面 血脉 血脉 黍黍shshǔǔ 苦苦 大肠大肠 辛辛白白 酸酸青青 土土 口口忧思 忧思 膀胱膀胱 养生当中,最重要的是养心,也就是情养生当中,最重要的是养心,也就是情 志。中医认为喜、怒、忧、思、悲、恐、 志。中医认为喜、怒、忧、思、悲、恐、 惊,这七种情志过了头就会给人的身体 惊,这七种情志过了头就会给人的身体 带来伤害。 带来伤害。 脾在志为思”,思虑太多的人容易出在志为思”,思虑太多的人容易出 现消化系统问题。 现消化系统问题。 归于肝脏。”归于肝脏。” 在中国传统的医学理论中,肝属木,喜在中国传统的医学理论中,肝属木,喜 条达,与春令升发之阳气相应。春季是 条达,与春令升发之阳气相应。春季是 养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发 养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发 时节。 时节。 阴阳者阴阳者,天地之道也,万物之纲纪,变 ,天地之道也,万物之纲纪,变 化之父母,生杀之本始,神明之府也, 化之父母,生杀之本始,神明之府也, 治病必求于本。 君主之官也,,神明出焉神明出焉,,肺者 肝者,,将军之官将军之官,,谋虑出 谋虑出 ,中正之官中正之官,,决断出焉 决断出焉。。膻中者 膻中者,, ,喜乐出焉喜乐出焉。。脾胃者 脾胃者,,仓廪之官 仓廪之官,, 五味出焉 五味出焉。 。大肠者 大肠者,,传道之官 传道之官,,变化出焉 变化出焉。。 小肠者 决渎之官,,水道水道 津液藏焉,,气化气化 则能出焉 则能出焉。。凡此十二官者 凡此十二官者,,不得相失也 不得相失也。。 《《黄帝内经 黄帝内经灵兰密典论 卯时(卯时(55点点--77点)气血流注大肠经,有利于排泄。如果能 点)气血流注大肠经,有利于排泄。如果能 于此时正常排便对身体是有帮助的。排不出的大便会变 于此时正常排便对身体是有帮助的。排不出的大便会变 成宿便,毒素停留体内。 成宿便,毒素停留体内。 辰时(辰时(77点点--99点)气血流注胃经。胃经旺,有利于消化。 点)气血流注胃经。胃经旺,有利于消化。 此时进食早餐最易被消化、吸收、代谢、利用,提供一 此时进食早餐最易被消化、吸收、代谢、利用,提供一 天所需热量。 天所需热量。 巳时(巳时(99点点--11 11点)气血流注脾经。脾经旺,有利于吸收 点)气血流注脾经。脾经旺,有利于吸收 营养、生血。此时不宜食用过于燥热的食物。 营养、生血。此时不宜食用过于燥热的食物。 午时(午时(11 11点点- -13 13点)心经气血充盈。心经旺,有利于周身 点)心经气血充盈。心经旺,有利于周身 血液循环,心火生胃土有利于消化。同时心主血脉和神 血液循环,心火生胃土有利于消化。同时心主血脉和神 志,应该调养休息。 志,应该调养休息。 未时(未时(13 13点点- -15 15点)气血流注小肠经。小肠经旺,有利于 点)气血流注小肠经。小肠经旺,有利于 吸收营养。 吸收营养。 申时( 申时(15 15点点- -17 17点)气血流注膀胱。膀胱经旺,有利于泄 点)气血流注膀胱。膀胱经旺,有利于泄 掉小肠下注的水液及周身的火气。 掉小肠下注的水液及周身的火气。 酉时(酉时(17 17点点--19 19点)气血流注肾经。肾经旺, 点)气血流注肾经。肾经旺, 有利于贮藏一日的脏腑之精华。肾经负责协 有利于贮藏一日的脏腑之精华。肾经负责协 调阴阳两种基础生命能量,和心、肝、脾、 调阴阳两种基础生命能量,和心、肝、脾、 肺四脏的联系都很密切。 肺四脏的联系都很密切。 戌时(戌时(19 19点点--21 21点)心包经气血充沛。心包经 点)心包经气血充沛。心包经 旺,再一次增强心的力量,心火生胃土有利 旺,再一次增强心的力量,心火生胃土有利 于消化。 于消化。 亥时(亥时(21 21点点--23 23点)气血流注于三焦经。三焦经 点)气血流注于三焦经。三焦经 通百脉,人进入睡眠,百脉休养生息。 通百脉,人进入睡眠,百脉休养生息。 子时(子时(23 23点点--11点)气血进入胆经。胆经旺,胆汁 点)气血进入胆经。胆经旺,胆汁 推陈出新。胆的生理功能是分泌内脏胆汁,帮助 推陈出新。胆的生理功能是分泌内脏胆汁,帮助 食物的消化吸收,不注意按时睡眠,会影响气血 食物的消化吸收,不注意按时睡眠,会影响气血 回流胆经,容易出现头晕目眩、耳鸣、皮肤粗糙、 回流胆经,容易出现头晕目眩、耳鸣、皮肤粗糙、 胸肋疼痛、失眠多梦、易惊、忧愁、神经官能症 胸肋疼痛、失眠多梦、易惊、忧愁、神经官能症 等。若这时候不睡觉,就会比一般人容易衰老。 等。若这时候不睡觉,就会比一般人容易衰老。 丑时(丑时(1 1点点--33点)肝经气血最旺的时刻。肝血推 点)肝经气血最旺的时刻。肝血推 陈出新。肝脏能贮藏、分配和调节全身的血液及 陈出新。肝脏能贮藏、分配和调节全身的血液及 疏导全身功能活动,使气血调和,另外和眼睛也 疏导全身功能活动,使气血调和,另外和眼睛也 有关系。 有关系。 寅时(寅时(33点点- -55点)肺经旺。这时气血由阴转阳, 点)肺经旺。这时气血由阴转阳, 肺经将肝脏贮藏的新鲜血液输送百脉。迎接新的 肺经将肝脏贮藏的新鲜血液输送百脉。迎接新的 一天到来,应注意肺经的保养及空气温度的调节。 一天到来,应注意肺经的保养及空气温度的调节。 金元时期(公元金元时期(公元1115 1115--1368 从正、李杲ggǎǎoo、朱震亨等四位著名医学家。、朱震亨等四位著名医学家。 金元四大家,代表了四个不同的学派。刘完金元四大家,代表了四个不同的学派。刘完 素认为疾病多因火热而起,在治疗上多运用 素认为疾病多因火热而起,在治疗上多运用 寒凉药物,固此称之为寒凉派。张从正认为 寒凉药物,固此称之为寒凉派。张从正认为 治病应着重驱邪,“邪去而正安。”在治疗 治病应着重驱邪,“邪去而正安。”在治疗 方面丰富和发展了汗、吐、下三法,世称 方面丰富和发展了汗、吐、下三法,世称 “攻下派。”李杲认为“人的胃气为本”, “攻下派。”李杲认为“人的胃气为本”, 在治疗上长于温补脾胃,因而称之为“补土 在治疗上长于温补脾胃,因而称之为“补土 派”。朱震亨认为“阳常有余、阴常不足”, 派”。朱震亨认为“阳常有余、阴常不足”, 善用“滋阴降火”的治则,世称“养阴派”。 善用“滋阴降火”的治则,世称“养阴派”。 虚证可分为气虚证虚证可分为气虚证、、血虚证 血虚证、、阳虚证及阴虚 阳虚证及阴虚 证四大类 证四大类,,其临床表现如下 其临床表现如下。。 气虚证气虚证,,是指机体的脏腑功能衰退 是指机体的脏腑功能衰退、、元气不 元气不 足而出现的全身性虚弱症状 足而出现的全身性虚弱症状。。临床表现主要 临床表现主要 为:神疲乏力 为:神疲乏力,,少气懒言 少气懒言,,面色苍白 面色苍白,,头晕 头晕 目眩 目眩,,心悸自汗 心悸自汗,,纳差等 纳差等。。适合于补气中药 适合于补气中药 进行滋补 进行滋补,,如人参 如人参、、西洋参 西洋参、、黄芪 黄芪、、灵芝等 灵芝等。。 血虚证,是指机体内血液不足、肢体脏腑百血虚证,是指机体内血液不足、肢体脏腑百 脉失于濡养而出现的全身性虚弱症状。临床 脉失于濡养而出现的全身性虚弱症状。临床 表现主要为:面色无华或萎黄,唇色淡,头 表现主要为:面色无华或萎黄,唇色淡,头 晕目眩,心悸失眠,手足发麻,舌淡等。适 晕目眩,心悸失眠,手足发麻,舌淡等。适 合于补血中药进行滋补,如当归、阿胶、何 合于补血中药进行滋补,如当归、阿胶、何 首乌等。 首乌等。 阳虚证阳虚证,,是指机体阳气不足 是指机体阳气不足、、机能衰退而出 机能衰退而出 现机体反应性低下 现机体反应性低下、、代谢活动减退 代谢活动减退、、热量不 热量不 足等症状 足等症状。 。临床表现主要为:畏寒肢冷 临床表现主要为:畏寒肢冷,,面面 色苍白 色苍白,,倦怠乏力 倦怠乏力,,少气懒言 ,自汗自汗,,小便 小便 清长等。。适合于补阳中药适合于补阳中药,,如鹿茸 如鹿茸、、冬虫夏 草草、、淫羊藿淫羊藿、、肉苁蓉等 肉苁蓉等。。 阴虚证阴虚证,,是指机体内精血津液亏损而出现阴 是指机体内精血津液亏损而出现阴 液不足 液不足、、阴不制阳而出现机体功能虚性亢奋 阴不制阳而出现机体功能虚性亢奋、、 热量偏多等症状 热量偏多等症状。。临床表现主要为:五心烦 临床表现主要为:五心烦 热热,,口燥咽干 合于补阴中药合于补阴中药,,如女贞子 如女贞子、、麦冬 麦冬、、沙参 沙参、、百百

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