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自己养生的心得体会养生心得体会1000字

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  • 2019-10-13
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  中医养生是一个大学问,并且通过最近对中医养生的学习,我也总结了不少自己体会到的中医养生之道。以下内容是 品才网编为您精心整理养生心得体会1000 字,欢迎 参考! 养生心得体会1000 通过这段时间的学习和了解,我对中医养生有了实质性的认识,”养生”就是保养生命之意,我们 养生,也要顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变化,通过不同的 调养护理方法,达到健康长寿的目的。俗话说,求医不如求己, 我们可以通过自己对中医养生学习,并在生活上努力实行,以达 到养生的目的。 中医四季养生,就是在中医理论指导下,根据”天人合一”的理念,说明一年四季的气候变化规律及人的一些生理、病理现象, 并揭示出人类应当如何在阴阳不停变换的四季中,恰当地调养自 己的身体的阴阳,以顺应四季变化,达到阴阳平衡、气血畅通、 健康长寿的目的。 比如我们冬季可以用一些温热的食物或药物来 补养脾肾的阳气,秋季气候干燥则要多吃一些滋阴清热的食物以 补充身体的津液;春夏季节又有不同,这就是四季养生的大意, 也是做好四季养生所必备的中医养生知识。 中医养生是一个大学问,并且通过最近对中医养生的学习,我也总结了不少自己体会到的中医养生之道,得出了一些养生的 方法。首先,养生的最高境界是养心,也就是养精神,调情志, 故就养生而言,”下士养身,中士养气,上士养心”,人的情志及 精神活动需要脏腑之气的支持才能完成,所以反过来说,调养精 神,调节情志,也可养护脏腑之气,所以保持健康的情志是养生 防病的重要保障。其次,常言道:民以食为天。吃是人的本能, 谁还不会吃吗?但实际上,大多数人真的没有学会科学地吃,所 以才会吃出那么多的疾病。现代营养学 提出要保持健康就需饮食多样,营养平衡。第三,大自然是人类的守护者,是人类生存的根本,所以养生就必须顺应自然。 如果不顺从这种规律,大自然和人就都会遭受灾害;顺从它,自 然就和谐,人就不会生病,这样做的话,就是得到了”道”,即养 生的本质。 同时,”人的睡眠实际就是一种归根,一种复命,即恢复生命的活力,是阳气得到收藏、得以蓄养的过程,没有复命, 生命就难以延续。”所以,保证充足的睡眠,尤其在炎热的夏季调 整好睡眠,是保持健康、延缓衰老的重要保证。 此外,中医养生中提倡多做锻炼,多做户外运动,多与人交往,多想积极开朗的事,这样心情才能畅达;而”养静”就是要心 情平静,不急不躁,通过自我调理或户外运动等方式把心中之抑 郁燥热散发出来,正所谓心静自然凉,心宁而神安,从而达到养 生的最终目的。 在向老师学习的过程中,我也了解到适当正确的 坚持对气功的练习对中医养生养生也能起到一定的促进作用。气 功的锻炼可以对的强化锻炼能够起到促进的作用。故我认为 在我们加强对中医养生的学习和了解的同时也可以提高自己的气 功的学习和锻炼。气功在保健方面有独特的功效,他是通过主动 的内向性运用意识活动的锻炼,改造、完美、提高的生命功 能,把自然的本能变为自觉智能的实践。且与体育锻炼相比,气 功更强调人的心理状态对健康的影响。 中医养生是一个漫长的阶段,此期间需要我们的努力坚持,并且在生活,处事,心态等方面时时保持好的习惯。比如,在膳 食营养方面, 我们不应该不注意国情,盲目崇洋媚外,太过沉溺于肯德基,麦当劳等一些垃圾食品,应该多食一些我们先人总结下来的有利 于我们养生的绿色食品,那对我们进行中医养生起到一定的食疗 作用,有利于我们的身体护理和保健,进而对健康长寿也起到很 大的促进作用。 总而言之,通过学习中医养生,我发觉了自己在过去的许多不好的生活养生习惯,那些有利于身体健康和保健的恶习,但在 今后的生活,我学以自己所学的中医养生知识,促进,监督自己 改正,从而达到中医养生的目的,提高自己的身体素质,使自己 更健康长寿。 养生心得体会1000 自从第一堂养生课开始,轻松互动的教学环境;引人入胜的课程内容便深深吸引了我,短短的十 次养生课学习让我意犹未尽,在课堂上学到的养生知识,对我在 日常生活中有极大的帮助,受益匪浅。俗话说:身体是的本 钱,有了好身体才能全身心得投入学习,生活,工作中去。想要 有个好身体平时要加强锻炼,找些适合自己的体育项目去锻炼。 天气好了可以进行室外运动,但是一到了冬天,天气变冷,人们 就不愿意出门活,但能进行一些室内活动。而对于我们在校学生 而言,宿舍的条件有限,也不适于做些体育活动来强身健体。以 至于到了冬天,体质差的同学饱受感冒,发烧,头痛的困扰。但 是通过徐敏老师开设的保健与养生的选修课的学习,让我对保健 养生有了一个初步认识,通过一些小的方法就能改善身体状况, 收益匪浅! 首先我们要明白保健与养生的要点:行动,坚持,观 察,适合自己。话说心动不如行动,行动是第一步。一个人要想 有好的身体是与平时自己的生活习惯紧密相连。通过保健与养生 课程学习让我了解了一些常用的保健技巧和养生理念,也对中华 传统的中医养生之道有了粗浅的认识,更加的佩服古人的聪明智 慧的结晶。以后我们在面对一些常见的、小的身体疾病问题不仅 仅是只有吃药打针才可以解决,还选择通过很多传统养生保健方 法也很有效。比如一些保健穴位,拔罐,食疗,等传统中医方法, 不仅副作用小,而且只要长期坚持去做有些疾病就能缓解,最后 达到治愈的效果。养生的这种特性,使得在使身体更加健康的同 时还陶冶着心性。 说起保健养生应从四季养生开始。因为春生、夏长、秋收、冬藏,是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“人与天地相 应”,必须顺应自然四 季变化的规律,保持机体与自然的平衡,才能顺利安康的度过一年四季。冬季养生;冬季天寒雪冰,大地龟裂,生机潜伏, 阳气内藏,是万物收藏的时令,在五行中属水,与的肾和膀 胱有密切的关系。冬季养生我们也应该注意一些问题:一、要有 充足睡眠,睡眠时注意防寒保暖,免受寒冷风的侵袭,引发感冒、 呼吸系统等疾病。二、保暖,保养好阳气。三、阳光充足时 做轻松的运动,应避免剧烈运动使皮肤开泄出汗而耗伤身体的阳 气。四、可以进行一些运动。在运动锻炼前做好充分准备活动, 以防运动损伤。而且尽可能室内活动,如:瑜珈、跳绳、踢毽、 撞背,金鸡独立等活动。在锻炼后做些放松活动,如:调息,即 深呼吸,洗个热水澡等。五、冬三月,肾气旺。饮食之味应该减 少咸味食品,以防助长肾气,适当增加苦味食品,使心气得到补 养,可避免肾水旺而克伤心火。多吃一些时令水果和蔬菜。春季 养生,春季阳气初生,抵抗力弱,最怕风邪侵袭,而此季多风, 因此要避风邪,注意身体保暖,不要随意骤减衣服,防止受凉。 夏季养生,在夏季心火旺盛,而肾水虚弱,虽自觉大热喜冷 贪凉,但应有节制。饮食上注意慎、戒油腻和粘腻食物,少食苦 味食品,增食辛味食品,以养肺脏,勿过饱,勿暴食冷饮和冷冻 瓜果。秋季养生,秋三月,肺气旺,饮食应减少辛味食品,适当 增加酸味食品,使肝气得到补阳,避免肺旺而克伤肝木。四季养 生与人们的生活密切相关。除了四季养生之道外,还有许多保健 知识也值得大家学习和实践,长期坚持,对身体大有益处。 课堂上得每日一练的小方法也值得我们去学习并坚持去做。不仅起到保健作用,还能改善身体的不适的状况。如:深呼吸(腹 式呼吸、调息、冥想)闭目、缓慢吸气,吸气入腹,腹部鼓,停 止,缓慢将气呼出,腹部内收。重复进行。金鸡独立,单脚立地, 另一脚抬起,双手下垂,闭目。尽量保持站立的时 间。叩齿,上下牙齿互扣,口腔会产生唾液,缓慢将唾液咽下。按压劳宫穴:治手心出汗,心跳过速、失眠,补养心脏且补 养速度极快。搓腰:用手掌在腰部上下来回搓,增强肾脏功能, 疏通带脉,防治腰酸、腰疼,尿频、夜尿多等。搓耳朵:“肾主藏 精,开窍于耳”“耳是肾的外部表现”。提拉,下拉,外拉,推上 下耳根。拍手治百病:每日拍手200-1000 次,激活身体各部分, 促进血液循环。最好拍手后将手放到热水盆泡,泡一会,再加热 水,直到全身变热为止。敲头部:用10 根手指肚或手握空拳轻轻 敲打头部一遍,从前发际到后发际。促进头部血液循环,防止脱 发、白发、头发油等,敲胆经目的主要在刺激胆经,强迫胆汁的 分泌,提升的吸收能力,提供造血系统所需的充足材料 我通过以上的保健方法也起到一些作用。比如深呼吸。晚上有时候睡不着,可以闭眼躺在床上,用腹式呼吸、调息,冥思, 坚持做确实可以有助于睡眠。其次搓耳朵。虽然每次练习完之后 耳朵又红又热,但是时间久了,很少出现耳朵嗡嗡的响,而且耳 朵周围皮肤变得有光泽。下面敲头部:用10 根手指肚或手握空拳 轻轻敲打头部一遍,敲完之后顺便手指头一下头皮,梳理一 下头发,时间久了确实达到明显的效果。现在在洗头时候头发掉 的比以前少了,而且头发的发质也好多了,出油少了。敲胆经至 今还在进行,一般是吃完饭回宿舍之后,坐在床边开始练习,但 是至今还没有特别明显的感受。还有就是在睡前揉揉小腹,有助 于肠胃的活动,这个效果也不是很明显。还有按压劳宫穴,这是 做的次数最多,感觉效果最明显的,能够回复精神。总之这些小 方法都在尝试,做完之后确实能起到一定效果。总之只有坚持下 来才能感受到身体的变化,尽量在闲暇时间去做做这些保健方法, 我相信时间久了必定能产生明显的效果。 我从养生与保健这么课程中学到许多。现在社会的压力很大,人们往往忽视了自己的健康,出现未老先衰等各种现象,使 得一些保健养生理念才引起得到更多人的关注。 通过十周时间的学习我认识到这门课的学习目的就是希望通过科学的传统养生方法来锻炼我们的身体,保持自身的健康平 衡。然而影响自身健康的因素也是非常多的。首先良好的社会环 境和自然环境对于个人的健康是十分重要的,其次我们需要养成 良好的成活习惯,注意劳逸结合。除此之外,我们也需要恰当的 科学养生方法来作为我们的通向健康的途径,不断的学习和充实 自己的健康理论,并根据自身的身体条件选择适合自己的锻炼方 中华民族具有5000多年的悠久历史,在漫长的历史发展中, 积累了丰富的健身养生益寿的经验,形成了既有系统理论又有健 身方法的民族特色的传统体育养生,短短的一个学期是无法让我 完全了解到传统体育养生的全部,但是通过老师的指导我们了解 到了其中的精华重点。在生活节奏越来越快的今天,合理的运用 我们所学的养生方法可以让我们的身体在这个钢筋水泥的世界得 到片刻的放松。

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