喝水也能“治病”？听听医生忠告：每天喝够这个量即可！

有一种来自直男的关心，它叫：多喝热水！

很多人对喝水不屑一顾，只有在极度口渴时，才突然猛灌凉水，

殊不知，当口渴信号发出时，你的身体已经极度缺水了！

水乃是生命之源，这句话用在人体身上一点错没有！

根据临床研究发现，人体内的水分占据了体重的60%！这些水分和分散在水里的物质，在临床上也被称为体液。人每天摄入的水分，其实就是在补充体液，包括流动的血液，也不能缺少水分！

美国的医学博士巴特曼，曾发布过著名的书刊《水是最好的药》。

在这本书中就记载了关于水的多项研究，保持健康的饮水习惯，能缓解高血压、糖尿病、过敏等多个疾病。而且，喝水还能起到预防疾病的效果，比如高尿酸血症、肾病等。

当人体感觉口渴时，通常成年人的水分丢失量已经超过了体重的2%，而儿童水分的丢失量则是2%~5%左右，此时身体机能也会受到影响。这包括了声音嘶哑、皮肤过于干燥、全身无力等。而且，饮水过少还会影响到尿液的生成，导致有害物不能随着尿液排出体外，不断在肾脏内积蓄，对健康没有任何益处！

所以，从科学的角度来看，在平时无论是哪一年龄段的人，都应养成主动喝水的习惯！

喝水最需要避免的误区就是：暴饮！

应遵循少量多次的原则，每次水分摄入量维持在100-150ml，饮水之间的间隔时长在30分钟左右。这是因为少量多次的饮水，更有利于机体的吸收，不容易出现肠胃损伤。

从科学角度来看，健康的成年人，每日饮水量应维持在1500ml~3000ml之间；而最佳的饮水时间段就是：

早上起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上睡觉前的2小时，这也是目前医疗界公认的最佳饮水时间。

因为早上起床后，经过一晚上的水分代谢，体内不仅处于缺水状态，血液黏稠度也相对较高，而此时补水，既能够补充丢失的水分，还能起到稀释血液的效果。

另外，睡前2小时也应适当饮用一些水，因为这能缓解夜晚机体的水分消耗，且对三高患者而言，还能降低体内发生血栓的风险。不过需注意控制水分的摄入量，维持在100ml左右，以免增加夜尿的次数。

人每日的饮水量，还可根据以下几个因素适当调整：

天气因素：

在天气炎热的情况下，人体出汗量较多，体内水分流失速度加快，所以需要增加补水量。另外，对于秋冬季节来说，气候相对干燥，所以也应适当增加饮水量；

饮食因素：

当吃下过多含盐分的食物时，人体需要更多的水分来代谢钠，所以应适当补充水分。另外，在吃了过多含蛋白质的食物后，血浆渗透压会有所上升，需要额外的水分将蛋白质产生的尿素代谢出体外，也应适当添加水分；

疾病因素：

如果已经出现了肾脏疾病、心脏病等问题，饮水应咨询医生后再适当减少。特别是严重的肾病，需绝对控制饮水量摄入。另外，在出现泌尿系统问题后，比如膀胱炎、尿路感染等，也因咨询医生再决定饮水量。

最后还要提醒大家，白开水就是最符合人体需求的饮用水。

经过美国研究人员的实验证明，烧开的水冷却至25~30℃时，其含有的氯离子最低，水的生物活性也相对较高，既能够保护肠胃，同时还能促进机体新陈代谢，所以大家在日常生活中可多喝一些白开水。