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听说褪黑素可以助眠?可惜,只有两类人适合吃

  • 来源:互联网
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  • 2020-05-14
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睡眠质量不高,是目前很多人存在的问题。于是,各种安眠产品也应运而生。有失眠困扰的朋友,相信全都听说过褪黑素的大名。

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我国允许褪黑素作为一种保健食品添加剂使用。但是很多人,把褪黑素当“圣品”一样供着,不管失眠不失眠都吃,甚至拿到处送礼,让各位亲朋好友一起吃褪黑素。

为什么褪黑素产品会火得一塌糊涂?

最主要的原因就是:助眠。

 

 

大家都知道,熬夜的危害有多大!有一些人很想睡觉,但偏偏就是失眠,每天11点之前躺在床上,翻来覆去、辗转反侧,怎么都睡不着,最后就是在睁眼闭眼之间来回切换,直到天亮。

紧随其后的便是:皮肤变差、提前衰老、抵抗力下降、精神不振,还脱发!!!

当得知有一样“神器”居然可以治疗失眠症,该是多么感恩戴德。于是,那些失眠的、伪失眠的人士统统买起了各种各样的褪黑素产品。当然,这种风气还掀起一波代购褪黑素的潮流。从此,褪黑素的买卖就开始风生水起。

说实在的,褪黑素的助眠作用到底靠不靠谱?

褪黑素其实是人体大脑中一个叫做松果体的,分泌出来的一种激素。随着年龄增长,褪黑素的分泌量会逐渐减少。

褪黑素作为参与调节睡眠觉醒周期的一种激素,当褪黑素的不足量时,可影响人的睡眠质量,此时,可以服用外源褪黑素来补充,以达到恢复正常睡眠质量的效果。

这么说来,褪黑素的确是与睡眠息息相关的一种激素。

哪些人需要服用褪黑素?

第一类人:因褪黑素减少而造成失眠的中老年人

(使用褪黑素,请认准以上句子加粗的字眼,谢谢合作~)

现在来细细分析一下:

第一点,造成失眠的原因需要是“褪黑素减少”,而不是其他什么“风湿痛”“抑郁”“怀孕综合反应”......导致的失眠。

第二点,有失眠症状的中老年人,而不是健康的中老年人,特别是那些一秒入睡,睡眠质量贼好的人,真的没必要。

写到这里的时候,隔壁小鲜肉愤愤不平突然冒出来质问:“为什么加粗字眼里有‘中老年人’?”难道,因褪黑素减少而导致失眠的年轻人不能用吗?是不是嫉妒年轻人!?

额(⊙o⊙)…

真没有这种意思,实在是冤枉小编了。

如果你是年轻气盛的小鲜肉,是不应该与失眠沾边的,想当年,本编还是小鲜肉的时候,熬夜通宵,第二天依然像打了鸡血一样,元气满满~从不知道失眠是个什么东西。

但凡是都有例外,如果你真的确定以及肯定自己是小鲜肉,而且正在遭受失眠的痛苦,那么很可能不是褪黑素减少造成(那么年轻,褪黑素分泌还没开始走下坡路啦),心理原因造成的可能性更大,尝试放下手机、游戏、工作,舒缓心情,早点洗洗睡吧,慢慢会调整过来的。

要是,万一之中的万一,真的是褪黑素减少造成了小鲜肉的失眠呢。。。好吧,还这么年轻,内分泌就出现了紊乱,尽早去看医生比较稳妥,但是别盲目购买褪黑素保健品来吃。

第二类人:受时差困扰而难以入眠的人

2002年的时候,循证医学数据Cochrane图书馆对褪黑素应对时差的效果进行了评估。得到的结论是:褪黑素在预防和减少时差反应方面相当有效,偶尔短期使用看起来是安全的。

研究人员也指出,如果睡眠问题是由于褪黑素不足,那么褪黑素会很有效,但如果是因为焦虑或其他原因,它就发挥不出太大的效果。

所以,别随便乱吃褪黑素,更不要长期吃褪黑素,因为可能带来很多副作用,例如白天嗜睡、头痛、头晕,增加中风风险等。

依靠药物来获取健康,永远是最后一步。想要解决“睡不好”的问题,首先要找出失眠的原因,可能是工作压力、可能是噪音或光线干扰、可能其他疾病原因等等,然后再针对原因解决问题。

以后别动不动就吃褪黑素

除非,医生建议你吃

那么你就可以谨遵医嘱

奉“旨”吃“药”~

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